הליכת איכר
התרגיל שגרם לסבא וסבתא שלנו להיות חזקים יותר!
מסעות הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו והרבה פעמים נמצא את עצמנו סוחבים איתנו משקל רב שמקשה עלינו להתקדם בדרכים שלנו. אחד התרגילים הכי פרקטיים שיש בעיני הוא הליכת איכר- farmer walk
תרגיל שמכין אותנו למסע בעזרת התניידות עם משא. אם תלכו כמה שנים אחורה לתקופה שלא היו אפליקציות ומשלוחים מהירים, הסבים והסבתות שלנו היו סוחבים את כל הקניות מהסופר בידיים ועולים איתם מס' קומות רב ברגל(אם אי פעם טעיתם למה סבא כל כך חזק, כנראה שזו חלק מהסיבה) מס' פעמים בשבוע!
בזמן ביצוע תרגיל הליכת איכר אנחנו עובדים על כל כך הרבה יכולות פרקטיות פיזיות כמו חיזוק האמות ועבודה של שרירי הבטן, גב והכתפיים. בנוסף שיפור יכולות מנטליות כמו פיתוח תחושת כח מירבית בזמן הליכה עם משא כבד בידיים, חיזוק הערך העצמי יכול גם לבוא לידי ביטוי ע"י התגברות ע"י כך שאנחנו מוכיחים לעצמנו בזמן ההליכה כמה כח ועוצמה יש בנו ואנחנו רק צריכים לתת להם לפרוץ החוצה!
נכתב ע"י עודד צ'רניחובסקי