הדרך אל האושר פרק 2

אימון ממוקד מטרה לנפש ולגוף בשיטת הפוקוס

FOCOUS
YOURSELF

סליחה-

"סליחה היא הצורה הגבוהה ביותר, היפה ביותר של אהבה. בתמורה תקבל שלום ואושר בל יתואר".
(רוברט מולר)

אחד המפתחות החזקים בדרך אל האושר של בן האדם הוא לדעת לסלוח. במיוחד במדינה הקטנה שלנו. החיים כאן לא קלים ויש לחץ שסובב סביבנו כל הזמן. בין אם זה מצב ביטחוני, יוקר מחיה, אלימות, חברה שיפוטית וחסרת סבלנות וסובלנות אחד כלפי השני.
בכל סיר הלחץ הזה אנחנו מבשלים לעצמנו המון דאגות ופחדים. כמו מה יחשבו עלי אם אעשה או לא אעשה את מה שמצפים ממני, פחד ממה יהיה ועוד. מכיוון שאנחנו בן היתר מפחדים להישפט על ידי הסביבה שלנו אז אנחנו הופכים לשיפוטיים בעצמנו כלפי עצמנו וכלפי הסביבה, סוג של ביצה ותרנגולת.

מה זה אומר בכלל לשפוט את עצמנו?

זה אומר לחפש איפה אנחנו לא מספיק טובים ולמצוא פגמים פנימיים וחיצוניים. להאשים את כל העולם ואחותו במה שקורה לנו וגם להשליך את הבעיות על אחרים ולשפוט כל בן אדם שעובר לנו בזוית העין.
שיפוטיות גם גורמת לנו פספס חוויות שאנחנו רוצים מאוד לחוות, למשל שלא אנגן ואשיר מול קהל מכיוון שאני חושב שאני שר גרוע ומפחד לקבל תגובות שליליות מהסביבה. או ילדה קטנה בבית הספר שמפחדת להוציא מילה מהפה כי כולם מחרימים אותה וצוחקים עליה, רק המחשבה על התגובות כבר גורמת להיות שיפוטית כלפי עצמה.
בסופו של דבר אנחנו השופטים וגם אלה שנשפטים ומשלמים את גזר הדין, יהיה אשר יהיה. אין צורך להרחיב על גזר הדין. אני בטוח שלרובכם עוברים בראש מספיק רגעים בהם שילמתם את המחיר על השיפוטיות שלכם.

איך משתחררים מהשיפוטיות ומתקדמים עוד צעד בדרך אל האושר?

לומדים לסלוח. סליחה כנה, אמיתית. סליחה של קבלה ואהבה עצמית.
איך סולחים בעצם? נחלק את זה ל2: סליחה כלפי עצמי וסליחה כלפי האחר.

כלפי עצמי-
  1. קבלה של המצב והבנה שהחיים שלנו לא מובנים מאליהם ולא שווה לבזבז אפילו שניה אחת בלשפוט ולרחם על עצמי והבחירה לכך היא אך ורק בידי. תזכרו זה שנולדנו למות זה לא אשמתנו אבל זה שנבחר למות בלי לחיות בדרך זה אך ורק אשמתנו.
  2. להפסיק להסתכל על מה אני לא טוב או לחשוב מה יחשבו עלי ובמקום זאת להעצים ולהאדיר את עצמנו על הדברים שאנחנו כן עושים ולמצוא את הדרכים להשתפר במה שלא.
  3. לקבוע דרך חיים- באיזה דרך אני רוצה לנהוג כלפי עצמי ואיזה ערך אני רוצה להעביר הלאה ליקום ולאחרים? אם בחרתי בדרך של חמלה ואהבה הרי שאפעל כך גם ברגעים שהעולם לא מחזיר באותה הצורה, הדרך שלי תמשיך להיות אותה הדרך.
  4. אי אפשר לשלוט בכל דבר שקורה לי בחיים אבל אני יכול לשלוט בדרכים שאני מגיב בהם..אהבה חמלה וכו.
סליחה כלפי האחר-

תנסו לרגע לעלות בזכרונכם מצב שבו כעסתם על מישהו (על כל דבר) למשך כמה ימים או יותר ולבסוף סלחתם לו. לא חבל על תחושת הכעס, התסכול והמתח שחוויתם באותם ימים? שלא נדבר על אותם רגעים מאושרים שיכולתם לחוות איתו. שימו את האגו במקומו ובמקום לתלוש שערות תיהיו נוכחים ברגע וסילחו לכם ולאחר, אם במילא גם התכוונתם לסלוח לו בעוד כמה ימים.

אז איך מאמצים את עיקרון הסליחה?
  1. מתבוננים בטוב שבאחר ומקבלים אותו ואת הרגע כמו שהוא, מוקירים אותו על הדרך שלו.
  2. לא חייבים תמיד להסכים על אותו דבר אבל בהחלט אפשר למצוא פתרונות משותפים ולגשר על הפערים.
  3. לזכור שבחרנו לחיות חיים מאושרים מלאים בנוכחות! אז מה הטעם לגזול מעצמנו אפילו שבריר שניה של אושר?
מה יקרה לאחר שנאמץ את עיקרון הסליחה?
  1. נהפןך את מרבית החוויות שלנו לחיוביות.
  2. הביטחון והערכה העצמית שלנו יתחזקו על ידי כך שנפתח בפנינו הזדמניות חדשות עצם הסליחה.
  3. נוכל לפתח למצוא בעצמנו ובאחרים דברים משותפים, לפתח קשרים וחברויות חדשות.
  4. עוד צעד בדרך אל האושר!


נכתב ע"י עודד צ'רניחובסקי

כמה פעמים מצאת את עצמך אומר:
"אני לא בפוקוס"? היי, אני עודד ובדיוק בשביל זה באתי.
במהלך השנים האחרונות פיתחתי את 'שיטת פוקוס' אימון מנטלי מלווה באימון פיזי שנועד לדבר אחד:*לשמור אותך בפוקוס!*
מעניין אותך לראות איך זה עובד? בוא ניפגש

מתחילים שינוי!

מלאו פרטים ונדבר…